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如何在恋爱中不让自己的情绪被左右 实用具体控制情绪方法有哪些
2022-11-23

在一段恋爱中,我们很容易就被对方所说的话,行为激起我们的负面情绪,发酵之后伤害彼此的感觉,那么,如何在恋爱中不让自己的情绪被左右?下面八宝网小编就带来介绍。

如何在恋爱中不让自己的情绪被左右

成熟的人不会用人性来惩罚自己和惩罚对方,成熟的爱一定是让双方并且自己优先——变得更好的。

情绪被左右的话,还怎么有精力时间让自己更好呢,如果没办法让自己更好,那你也在亲手毁掉爱情呀。

(1)首先,你要认识到两个人在一起,信任是基石,只有建立的健康稳定的信任感,关系才能长久。

(2)其次,你要意识到自己在亲密关系上的不良认知和情绪反应,有意识的去控制以下这些不良的身心反应。

(3)最后,在改变的过程中,一定要跟对方沟通,告知他你的状态,求得他的体谅,在他的陪伴下改变自己的不良信念。

实用具体控制情绪方法有哪些

1、抓住情绪的黄金抢救期

我们人的大脑有情感脑和理性脑,情绪产生的时候,情感脑会“劫持”我们的大脑,导致我们做出一些”保护性行为“,表现为攻击性。

如果理性脑能在第一时间察觉情绪发作,抢在情感脑之前控制大脑,那么伤害就不会发生,这个时间,就是黄金抢救期。

所以当你意识到自己要发脾气了,可能要说会让自己后悔的话、做会让自己后悔的事了,那么怎么办呢?

深呼吸,然后离开让你产生情绪的人/场景,说人话,就是出去透透气。

转移注意力的目的就是为了让我们的大脑不再专注于让你发脾气的事。

其中,找一个好朋友“话疗”,以及运动都是转移注意力不错的方法。

2、冷静下来后,再用适当的方式和对方沟通,解决问题

情绪不是能够被驯服的野兽,它就是你自己的一部分,只能寻求共存。

你之所以会冲动,会发火,是因为你认为这件事伤害到了自己——你感觉,他不在乎你,他不尊重你。

这些只是我们的主观想法啊!一切都是你以为的,然而你以为的并不是事实吧?

在下次想要生气时,多问问自己为什么会想发火,有没有更好的解决办法?

永远不要幻想“爱我的人一定会理解我,一定会理解我的言不由衷”,而是要好好沟通。

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